Strategie per alleviare l’ansia

STRATEGIE PER ALLEVIARE L’ANSIA

Evitare pratiche di auto-medicazione. Evitare di bere alcolici, potranno solo peggiorare la situazione.
Tener presente che i tranquillanti fanno effetto se assunti per un breve periodo e non sono efficaci per lungo periodo; inoltre possono causare dipendenza.
Si dovrebbe sempre consultare uno specialista prima di assumere qualsiasi farmaco.
Evitare l’aumento di abitudini dannose. Alcuni soggetti con attacchi di panico iniziano a intraprendere molti atteggiamenti superstiziosi per proteggersi; ad esempio, portare con se l’acqua in bottiglia, un libro particolare, seguire solo alcuni percorsi…
Questo tipo di abitudini, insidieranno la vostra vita, cercando di trasformarla in modo negativo; anche se possono sembrare innocue, possono impedire di farci capire che gli attacchi di panico non sono pericolosi e si possono affrontare e superare da soli.

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